SHINRIN YOKU

Ezt a japánok úgy hívják, hogy séta a fák között, ami szó szerint erdei fürdőt jelent. Karoshi a túlhajszoltságból eredő halálnak nevezik. Az erdei fürdőzés bizonyos értelemben visszatérés a gyökerekhez. Ez egy válasz arra a Japánban elterjedt jelenségre, hogy az ember erejét meghaladóan dolgozik, ami tönkreteszi a testi és lelki egészséget. A buddhizmusból és a sintóizmusból eredő gyakorlat hatékonysága felkeltette a tudósok érdeklődését, akik felismerték érvényességét és hatását. Az erdei terápiás központok és műhelyek ma már világszerte elérhetőek, de nem kell senki szolgáltatásait igénybe vennie ahhoz, hogy a Shinrin Yokut gyakorolhassa. Mindössze annyit kell tenned, hogy elmész az erdőbe. A japánok 1-2 km/órás gyaloglási tempót, legalább 5 méter magas fákat és legalább 20 méter széles erdőövezetet javasolnak.

Fontos, hogy ne használjuk a telefont. Sétáljon csendben, és ha a gondolatai száguldanak, hagyja őket áramolni, amíg le nem csillapodnak. Az erdei fürdőzés lényege, hogy elmerüljön az erdő hangulatában, és mind az öt érzékszervével - látás, hallás, ízlelés, szaglás és tapintás - magába szívja azt.

Az érintés hatásának fokozása érdekében sokan gyakorolják a "faölelést". A Sylvoterápia (a latin silva - erdőből), amely a fák ölelését jelenti, a meditáció elemeire és arra a tudományos felismerésre épül, hogy a fák valóban segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat. Ennek oka, hogy olyan fitoncidokat bocsátanak ki, amelyek nemcsak a parazitáktól és baktériumoktól védenek, hanem gátolják a gombák, vírusok és protozoonok növekedését is. Más szóval egyfajta antibiotikumot jelentenek a fák számára. Érdekes módon egy hektár lombhullató erdő (a leveles) nyáron körülbelül 2 kg fitoncidot termel, míg ugyanez a terület tűlevelű erdőből (a tűleveles) körülbelül 5 kg ilyen anyagot bocsát ki.

A fitoncidok az ember számára is hasznosak - fertőtlenítő hatásúak, tisztítják a légutakat, szabályozzák a szívritmust, valamint nyugtató és védő hatással vannak az idegsejtekre. Ők felelősek a boldogság és az ellazulás hullámaiért, amelyeket az erdőben sétálva vagy a fák között meghúzódva érzünk. Pihentetnek minket, csökkentik az izomfeszültséget és javítják az általános egészségi állapotot.

Ha tehát túlfáradt vagy, erősíteni szeretnéd az immunrendszeredet és csökkenteni a stresszt - menj ki az erdőbe, és bújj egy fához....